20 alimentos que você precisa comer se quer ter unhas fortes e grandes

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Uma alimentação balanceada é o melhor investimento tanto para a saúde quanto para a beleza das unhas. Para garantir unhas fortes e que crescem saudáveis, aposte em uma dieta rica em minerais como ferro, zinco, cálcio, selênio, além de proteínas e vitaminas. Onde obter nutrientes para unhas Busque sua dose de proteína e cálcio em:

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Se você pensar só nas calorias, é o mesmo que trocar seis por meia dúzia. “Os dois também têm alto índice glicêmico. Mas a tapioca oferece a vantagem de não conter glúten – proteína do trigo que, consumida em excesso, desencadeia inflamação no organismo, favorecendo o acúmulo de gordura no abdômen”, explica Claudia Talan Marin, […]

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