Se você treina diariamente e faz todos os exercícios de forma correta, mas, mesmo assim, não consegue atingir bons resultados, provavelmente, deve estar pecando na alimentação. Pouca gente sabe, mas, o que você come antes e depois do treino, pode influenciar e muito no seu desempenho. É fundamental que os alimentos consumidos pré e pós-treino […]
Malhar na academia demanda vários cuidados, uma vez que é preciso dividir o espaço e os aparelhos com outras pessoas. Algumas atitudes que parecem corriqueiras podem atrapalhar os alunos ao seu redor e você nem percebe. Veja 15 dicas para você não cometer erros na academia: 1-Cuidado com as selfies: Procure focar só em […]
Se você quer dar um up no seu visual na hora do treino mas não quer prejudicar a pele, confira as melhores opções de make. Sair de casa de cara lavada para treinar também não está nos planos. Mas também ninguém quer entupir os poros ou acabar o treino com o rímel todo borrado, certo? […]
Nós sabemos: fica muito mais difícil obedecer ao despertador e sair da cama para ir treinar nos dias frios. Essas precauções indicadas por quem entende do assunto vão te ajudar a se manter quentinha e a espantar a preguiça que vem junto com a temperatura baixa!
É da turma que não aguenta passar horas na academia? Tudo bem, segundo um novo estudo da Universidade McMaster, no Canadá, você só precisa de um minuto de exercício intenso para ter o mesmo efeito de 45 minutos de atividade física moderada. A pesquisa, publicada na revista PLoS One, analisou 27 homens sedentários com o […]
