Perder peso pode ser fácil se você incorporar esses 6 hábitos na sua vida

Perder peso pode ser fácil se você incorporar esses 6 hábitos na sua vida -

Quem busca informações sobre emagrecimento saudável certamente já ouviu diversos médicos e especialistas afirmando que dietas da moda ou planos alimentares restritivos não promovem efeito duradouro, podem prejudicar o organismo e causar efeito sanfona. O segredo está na reeducação alimentar e prática de exercícios, o básico de uma vida livre de complicações.

Sabemos, no entanto, que mudanças na rotina não são fáceis, mas dar o primeiro passo e ir aos poucos é essencial. Se você está decidida a perder peso, confira 6 hábitos simples que, incorporados no cotidiano, podem significar sucesso a longo prazo:

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1. Comece ignorando a balança que você deixa no banheiro e sobe todos os dias para verificar o peso. Especialistas afirmam que se pesar o tempo todo pode causar ansiedade e estresse, verdadeiros gatilhos que atrapalham o emagrecimento. Além disso, inchaço que move os ponteiros nem sempre significa ganho de peso e a confusão pode te desanimar.

2. Invista pesado em frutas, legumes, grãos e leguminosas e abandone o consumo de comidas prontas. Pesquise formas diferentes de fazer saladas e preparar sobremesas naturais, promovendo benefícios para o corpo e para a saúde.

3. Deixe a preguiça de lado e movimente-se. Falta de tempo ou dinheiro para frequentar uma academia não pode ser uma desculpa. Para começar, caminhe 30 minutos por dia, uma atividade que não exige gastos e que já contribui para o combate do sedentarismo.

4. Evite ao máximo alimentos fritos. Panelas de “fritura” a ar e preparação de alimentos no forno não comprometem o sabor dos pratos e são muito mais saudáveis e leves.

5. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Se você não tem o costume de se hidratar, saiba que, além de acumular toxinas no organismo, pode fazer com que seu corpo confunda sede com fome, comprometendo a dieta.

6. Capriche no café da manhã. Se você toma apenas um café preto ou uma fruta e não tem o hábito de se alimentar bem logo cedo, saiba que a refeição ajuda na dieta por garantir saciedade, pique e evitar exageros nas demais refeições.

 

Fonte: Vix

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