Melhores superalimentos para uma perda de peso saudável

Melhores superalimentos para uma perda de peso saudável -

Superalimentos são as opções de comidas conhecidas pelas altas doses de nutrientes que ajudam a fortalecer ossos, prevenir doenças crônicas e até mesmo contribuir para uma mente mais afiada. Como se não bastassem, eles ainda são bons aliados da dieta. Conheça uma lista com os melhores superalimentos para perder peso de maneira saudável:

Alimentos para emagrecer com saúde

Feijão preto: apenas uma xícara do alimento contém 15 gramas de proteínas, sem a gordura saturada encontrada em outras fontes de proteína, como carne vermelha, por exemplo.

Aveia: rica em fibras, garante saciedade e estimula o metabolismo a queimar gordura.

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Abacate: boa doente de gordura boa, o alimento garante saciedade e diversos benefícios para a saúde por ser rico em fibra e proteína.

Salmão: fonte magra de proteína, o peixe traz saciedade sem adição de gordura e promove benefícios para a saúde física e mental.

Mirtilo: conhecido por seus efeitos antienvelhecimento, o alimento tem apenas 80 calorias em uma xícara e ajuda na saciedade por também ser boa fonte de fibras.

Brócolis: conhecido por seus poderes de prevenção de câncer, o alimento é fonte de fibras e tem poucas calorias.

Pera: apenas uma unidade contém 15% de sua quantidade diária recomendada de fibras, que melhora o funcionamento do intestino, promove saciedade e ajuda na dieta.

Amêndoa: outro alimento rico em gorduras saudáveis, ajuda na dieta e é excelente opção para lanches da tarde.

Chá verde: os antioxidantes presentes na bebida ajudam a queimar gordura e calorias, trazem benefícios diversos para a saúde e, portanto, um bom aliado na perda de peso.

Lentilha: excelente fonte de proteína e fibra, o alimento estimula o metabolismo, promovendo assim maior queima de gordura.

Banana: além de promover saciedade, a fruta acessível e prática para ser levada em lanches ainda ajuda a turbinar o metabolismo.

Ovo: o alimento é rico em proteínas e pode garantir saciedade e evitar exageros nas refeições quando consumido no café da manhã.

Chocolate amargo: boa opção de sobremesa, o doce possui gorduras saudáveis que aceleram o metabolismo, contribuindo para a queima de gordura e calorias.

Laranja: com apenas 59 calorias, a fruta rica em fibra é considerada uma das opções mais inteligentes para garantir saciedade e evitar fome exagerada.

Grão de bico: além de ser fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis, o alimento ainda é rico em amido resistente, sendo um dos melhores superalimentos para emagrecer.

Quinoa: outro ótimo grão para a dieta, o alimento é rico em proteínas, tem poucas calorias e ajudam a combater a fome e exageros nas refeições.

 

Fonte: Vix

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