Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo

Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo

Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo

Se você cometeu excessos nas refeições e bebeu além da conta nas festas de fim de ano provavelmente começará a sentir os efeitos típicos do período de desequilíbrio, como inchaço e aumento de peso.

Para voltar a uma rotina saudável e anular os prejuízos da “jacada”, conheça a lista de alimentos e bebidas que deve evitar na semana após o Ano-Novo, segundo Maria Fernanda Cortez, nutricionista consultora da Salad Creations:

Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo
Detox: nutricionista indica 5 itens que você deve cortar na semana após o Ano-Novo

Alimentos que você deve cortar para desintoxicar

Carne vermelha:

Difícil de ser digerida, a proteína animal pode causar sensação de estufamento e peso no estômago. Portanto, além de dar preferência a proteínas vegetais, aproveite o período para priorizar carnes brancas leves, como peixes e frango.

Leite e derivados:

A lactose presente nos alimentos do grupo também tem difícil digestão, aumenta a produção de gases e pode provocar desconforto e inchaço mesmo em quem não sofre de intolerância.

Glúten:

Em excesso, além de poder provocar prisão de ventre e, consequentemente, aumento do peso, pode causar uma leve inflamação no intestino. Evite comidas do grupo durante o período detox, sem ter que abrir mão totalmente dele no dia a dia.

Cafeína:

Café, refrigerantes e alguns tipos de chá que são ricos na substância também deve ter o consumo minimizado ou mesmo evitado para um processo de detox, uma vez que ela é conhecida por provocar desidratação do corpo.

Álcool:

Bebidas alcoólicas são um dos maiores causadores de retenção de líquido. Em especial a cerveja, que ainda provoca inchaço devido à sua composição que fermenta no intestino e faz a pessoa “inflar”.

 

Fonte: Vix

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