7 efeitos indesejados aparecem no seu corpo quando você não come gordura suficiente

Quem já sabe diferenciar as gorduras boas das ruins certamente compreende a importância do composto para a saúde e para a dieta e aprendeu que ele não deve ser completamente banido do cardápio. Se você, no entanto, tem evitado alimentos do gênero, precisa conhecer os efeitos indesejados acontecem no seu corpo quando você não come gordura suficiente.

Deixar de comer gordura atrapalha a saúde e a dieta

1. Assim como a falta de proteínas, a ausência de gordura no cardápio diário pode te deixar com mais fome o dia todo e ainda fazer com que sofra com uma necessidade maior de ingerir carboidratos, atrapalhando assim a dieta.

 

2. Estudos indicam que pessoas que consomem mais gorduras boas têm menor probabilidade de sofrer com doenças cardíacas.

3. Deixar de ingerir gorduras boas ainda pode fazer com que você sofra com inflamações crônicas. Uma inflamação é uma resposta imune natural que protege o corpo de doenças, mas de maneira exagerada pode provocar ganho de peso, dor nas articulações, sonolência, problemas de pele e até condições mais graves, como diabetes e câncer.

4. Quem deixa de consumir gorduras pode ainda sofrer com deficiência de vitaminas. As vitaminas A, D, E e K são lipossolúveis, ou seja, significa que estes micronutrientes essenciais são apenas absorvidos no corpo quando são dissolvidos em glóbulos de gordura.

5. Quando você abandona a ingestão de gordura boa, acaba deixando de consumir ômega-3, essencial para melhora das funções cognitivas e turbinar a memória e a concentração. Até mesmo estresse e ansiedade podem aparecer neste cenário.

6. Os efeitos negativos da falta de gordura poderão até ser visíveis em sua pele. As vitaminas E e K exigem gordura para serem absorvidas. Sem elas, a cútis pode ficar desidratada, seca e áspera e apresentar mais rapidamente sinais de envelhecimento e rugas.

7. A gordura também é essencial para o equilíbrio hormonal. Então, no caso de mulheres, por exemplo, a falta do composto pode atrapalhar a regularidade do ciclo menstrual.

 

 

Fonte: Vix

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