6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para #AcordeiComEstaPele

6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para #AcordeiComEstaPele

6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para #AcordeiComEstaPele

Aqui está tudo o que você precisa saber sobre o sono e a pele estonteantes.

Fazemos muito para que nossa pele fique ótima de manhã. Nossos balcões de banheiro estão repletos de tudo, desde cuidados com a pele de 10 passos até a fundação Fenty, ou o mais recente lançamento da Amazon de marcas de beleza impecável.

Mas e se um dos maiores segredos para uma pele melhor fosse tão simples quanto se deitar e tirar uma soneca? Afinal, nosso corpo nunca para de trabalhar – especialmente quando estamos dormindo.

Acontece que há um pouco de pesquisa e ciência por trás do conceito de descanso de beleza. O sono é quando algumas das mais importantes recuperações internas – e epidérmicas – ocorrem!

6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para #AcordeiComEstaPele
6 maneiras de maximizar seu sono de beleza para #AcordeiComEstaPele

Embora você não deva abandonar totalmente sua rotina de cuidados com a pele durante o dia em favor de obter mais Zzz, existem algumas maneiras fáceis de ampliar seu relacionamento com a pele durante o sono.

Como o sono afeta sua pele

Você pode dizer quase imediatamente que ter uma noite de sono ruim não desperta essa maravilha para o seu rosto. A pesquisa até diz que uma noite de sono ruim pode causar:

  • Pálpebras penduradas
  • Olhos inchados
  • Círculos mais escuros indecisos
  • Pele mais pálida
  • Mais rugas e linhas finas
  • Cantos mais caídos da boca

Um estudo de 2017 descobriu que dois dias de restrição de sono afetaram negativamente a atratividade, a saúde, a sonolência e a confiabilidade percebidas pelos participantes.

Então, o que parece ser um problema da noite para o dia poderia se transformar em algo mais permanente.

Em primeiro lugar, você deve entender que o sono é o momento em que seu corpo se conserta. Isso vale tanto para a epiderme quanto para o cérebro ou os músculos. Durante o sono, o fluxo sanguíneo da sua pele aumenta, e o órgão reconstrói seu colágeno e repara os danos causados ​​pela exposição aos raios UV, reduzindo as rugas e manchas da idade.

Em segundo lugar, o sono é uma época em que seu rosto inevitavelmente entra em contato com os elementos diretamente em torno dele por um longo tempo, especialmente se você está recebendo as sete a nove horas recomendadas a cada noite.

Pense nisso: seu rosto contra o algodão áspero e seco por um terço de sua existência e ser exposto ao sol por duas horas desprotegidas poderia fazer um número na aparência e na saúde de sua pele. Veja o que você pode fazer para ajudar a dar um descanso à sua pele.

1. Tenha uma noite inteira de sono

O melhor lugar para começar a sua pele – e para sua saúde geral – é obter a quantidade recomendada de descanso a cada noite.

Os resultados do sono insuficiente para a sua pele são numerosos e significativos, incluindo:

  • Pele que envelhece mais rápido
  • Pele que não se recupera tão bem de estressores ambientais como a exposição ao sol
  • Menos satisfação com a qualidade da sua pele

Às vezes você pode ter um dia de folga, mas você deve ter uma média de sete a nove horas de sono. Se você está querendo saber como redefinir o seu relógio interno e recuperar o atraso, tente dormir nos fins de semana, seguindo o nosso guia de correção de três dias .

Você também pode acompanhar o seu sono com um rastreador de fitness wearable.

2. Lave o rosto antes de entregar

Nós estabelecemos como dormir é uma maneira infalível de ajudar a sua pele a se reparar: o fluxo sanguíneo aumenta, o colágeno é reconstruído e os músculos do seu rosto relaxam após um longo dia.

Mas dormir com uma cara suja também pode prejudicar a aparência da sua pele.

Limpar o rosto todas as noites é sem dúvida mais importante do que de manhã – você não precisa usar produtos extravagantes ou esfregar com muita força. Um limpador suave para remover a sujeira, maquiagem e óleo extra fará o truque.

Você não quer dar ao irritante entupimento de poros do dia a chance de afundar e causar danos durante a noite. Isso pode causar:

  • Poros grandes
  • Pele seca
  • Erupções cutâneas
  • Infecções
  • Inflamação
  • Surtos de acne

3. Use um hidratante durante a noite e coloque um copo de água em sua mesa de cabeceira

 

Lavar o rosto pode secá-lo e dormir também pode desidratar a pele, especialmente se você adiar em um ambiente de baixa umidade. Enquanto ficar hidratado por beber água pode ajudar até certo ponto, o que sua pele realmente precisa à noite é um hidratante tópico.

Mais uma vez, você não precisa do produto mais sofisticado do mercado. Você só precisa de um creme ou óleo mais espesso que possa ajudar a sua pele enquanto dorme. Outra opção é usar o seu hidratante de dia e camada de geleia de petróleo – usando as mãos limpas – no topo para travar a hidratar. Para um produto mais sobrecarregado, tente uma máscara para dormir durante a noite .

4. Durma de costas ou use uma fronha especial

Faz sentido que a posição em que seu rosto está enquanto você dorme (por um terço do seu dia!) É importante para sua pele.

Dormir em uma superfície áspera de algodão pode irritar a pele e comprimir o rosto por longas horas a fio, resultando em rugas. Enquanto a maioria das rugas são causadas pelas expressões que fazemos enquanto estamos acordados, as rugas no rosto e no peito podem resultar de dormir em nossos estômagos ou lados.

Uma solução fácil para isso é dormir de costas – o que também traz alguns outros benefícios – mesmo que você tenha que treinar com o tempo .

Se você preferir dormir de lado, pegue um travesseiro para a pele. Um travesseiro de seda ou cetim minimiza a irritação e a compressão da pele, enquanto as fronhas de óxido de cobre podem reduzir os pés de galinha e outras linhas finas.

5. Eleve sua cabeça

Está comprovado que a elevação da cabeça ajuda no ronco, refluxo ácido e gotejamento nasal – problemas que podem perturbar a qualidade do sono e, portanto, da pele. Além disso, pode ajudar a reduzir bolsas e círculos sob os olhos , melhorando o fluxo sanguíneo e evitando que o sangue se acumule.

Elevar a cabeça enquanto dorme pode ser tão simples quanto adicionar um travesseiro extra, acrescentar uma cunha ao colchão ou até mesmo apoiar a cabeça da cama em alguns centímetros.

6. Fique longe do sol enquanto estiver soneca

Embora façamos a maior parte do nosso sono no escuro, dormir com a pele diretamente exposta ao sol pela manhã, ou durante os cochilos, pode ter um efeito prejudicial na saúde e na aparência da pele – sem mencionar que dormir em um quarto iluminado pode perturbar os ritmos do sono.

Obter cortinas opacas ou garantir que sua cama esteja fora da linha direta do sol pode ajudar.

Abrace o sono saudável como um caminho para a pele saudável

Em 2019, a indústria de cuidados com a pele terá um faturamento estimado em US $ 130 bilhões em vendas globais , na forma de loções, preenchedores, soros e scrubs. Mas, embora muitas vezes passemos muito do nosso tempo mergulhando e lasseando nossa pele, prestar atenção em como tratamos nossa pele durante as horas de sono não deve ser negligenciado.

Não é apenas para um brilho ou aparência jovem, é sobre como manter sua saúde no corpo, mente e pele nos próximos anos. Algumas rugas nunca machucam ninguém – na verdade, elas geralmente são um sinal de anos felizes vividos.

 

Fonte: Healthline

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