5 alimentos que melhoram a inteligência

Capacidade de concentração, aprendizado e armazenamento de informações estão bastante ligadas à alimentação e alguns nutrientes são fundamentais para turbinar o cérebro. Confira alguns alimentos para ficar mais inteligente.

Chocolate
Altamente antioxidante, o chocolate ajuda a renovar e fortalecer as células do organismo, além de equilibrar a pressão sanguínea. Para aproveitar melhor os benefícios do alimento, prefira as versões com menos aditivos.

 

Espinafre
Fonte de nutrientes como vitamina E e K e ácido fólico, o espinafre ajuda a impedir demências, além de fornecer folatos e sais minerais que fortalecem as células neurais.

Suco de uva integral
Benéfico para o coração e para o cérebro, o suco de uva contém substâncias que facilitam o aprendizado, além de terem altas doses de polifenóis, que aumentam a comunicação entre os neurônios.

Maçã
A fruta é fonte de quercetina, um antioxidante que protege os neurônios. Uma maçã por dia ajuda a manter a saúde dos fluídos mentais.

Salmão
O salmão carrega os benefícios do ômega-3, gordura benéfica para o coração e para o cérebro. Além disso, o peixe é fonte também de vitamina D, nutriente que inibe a deterioração do cérebro.

 

Fonte: Vix

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