Como ajudar as pessoas afetam seu cérebro

Como ajudar as pessoas afetam seu cérebro

Como ajudar as pessoas afetam seu cérebro

Pesquisas mostram porque é fisicamente melhor para nós dar do que receber.

O Dia de Ação de Graças é uma importante época do ano para a Amy de la Fuente.

Sua avó faleceu no feriado por isso é uma tradição para toda a família de 26 anos se reunir em Santa Rosa, Califórnia, e honrar sua memória.

No entanto, la Fuente tomou uma decisão consciente de pular o Dia de Ação de Graças este ano. Em vez disso, ela passou o feriado ajudando os sobreviventes do devastador furacão no acampamento da Califórnia.

Como voluntário da Cruz Vermelha Americana, de la Fuente registrou residentes de abrigos no Butte County Fairgrounds e carregou suprimentos, por duas semanas exaustivas.

Como ajudar as pessoas afetam seu cérebro
Como ajudar as pessoas afetam seu cérebro

E quando uma mulher idosa, cujo tanque de oxigênio estava com defeito, agarrou de la Fuente e implorou: “Por favor, não me deixe”, ela sabia exatamente o que dizer.

“Eu coloquei minha mão em cima da dela e disse a ela: ‘Eu não vou a lugar nenhum'”, recordou de la Fuente.

“O que eu faço pode não mudar o mundo”, disse de la Fuente, “mas pelo menos o mundo de uma pessoa será mudado”.

No entanto, são voluntários como de la Fuente que são mais alterados nestes momentos.

Apesar de ser o destinatário de um presente – seja um bônus de férias, um novo computador ou um colar de macarrão feito por você – é incrível, a pesquisa mostra que é melhor dar do que receber.

Como seu cérebro se ilumina quando você ajuda

Durante um estudo recente , pesquisadores da Universidade de Pittsburgh deram a 45 voluntários uma opção: eles poderiam completar uma tarefa que se beneficiasse, uma instituição de caridade ou um amigo em necessidade.

Depois, uma varredura do cérebro mostrou uma diferença notável – e fascinante – baseada em sua escolha.

Não só os participantes que escolheram ajudar uma determinada pessoa exibiram atividade aumentada em dois “centros de recompensa” de seu cérebro, mas eles diminuíram a atividade em outras três regiões que ajudam a informar a resposta física do corpo ao estresse através da pressão sanguínea e inflamação.

Um segundo estudo da Universidade de Pittsburgh, desta vez utilizando quase 400 voluntários que foram solicitados a auto-relatar seus hábitos de “doação”, mostrou resultados semelhantes.

“Os seres humanos nascem especialmente vulneráveis ​​e dependentes dos outros”, explicou Tristen Inagaki, PhD , professor assistente de psicologia da Universidade de Pittsburgh, que liderou os dois estudos. “Como resultado, exigimos um período prolongado de cuidados intensos após o nascimento, a fim de sobreviver”.

Esse desejo instintivo de ajudar os outros pode depender dessas áreas específicas do cérebro. Eles garantem um comportamento mais favorável.

“Os mesmos mecanismos que garantem a doação aos outros também podem contribuir para os efeitos de longo prazo sobre a saúde que vemos ao dar”, disse Inagaki.

E há muito.

Pessoas que se voluntariam ficam doentes com menos frequência e vivem mais .

Ajudar também foi mostrado para melhorar a auto-estima de uma pessoa , promover uma visão mais rosada do mundo, diminuir comportamentos de risco ou problemáticos e evitar a depressão.

Além disso, quanto mais você ajudar os outros, mais você quer para continuar a ajudar.

“Ajudar os outros tira a mente e as emoções de si mesmo, permitindo que a mente ultrapasse ansiedades e ruminação”, disse Stephen G. Post, PhD , diretor do Centro de Ciências Humanas, Cuidados Compassivos e Bioética da Universidade Stony Brook. “Mesmo quando ajudamos os outros como apenas ações externas, nossas emoções ao longo do tempo tendem a mudar para alegria e bondade, especialmente com bons modelos.”

Isso não é novidade para David Braverman.

O executivo aposentado de 73 anos de pesquisa de mercado costumava considerar o voluntariado, mas não sentia que tinha tempo.

No entanto, um conhecido persistiu e, eventualmente, Braverman encontrou-se visitando pacientes no Mercy Medical Center em Baltimore por até quatro horas toda segunda-feira.

“No começo, tenho certeza de que era mais sobre o meu ego: ‘Veja o que estou fazendo pelos outros’”, admitiu Braverman. “No entanto, isso se tornou muito rapidamente sobre as pessoas que eu estava visitando, fazendo sorrisos, fazendo pequenas ações e apenas fazendo companhia a outras pessoas que não têm visitantes.”

Já faz mais de quatro anos e “conheci algumas das pessoas mais maravilhosas de todas as religiões, culturas e raças”, disse Braverman. “Eu compartilhei histórias e conversas sobre comida, esportes, literatura, viagens e até religião. Eu aprendi sobre o meu judaísmo de freiras e padres católicos. Eu aprendi e falei sobre o Islã com alguns. Eu ouvi em primeira mão sobre viver na cidade de Baltimore. ”

A linha de fundo, disse Braverman, é “enquanto eu acho que eu trago algo para aqueles que eu visito, na verdade, é sobre eu deixar o hospital às segundas-feiras me sentindo melhor do que quando eu chego lá de manhã”.

“Então”, acrescenta ele, “eu acho que é sobre mim depois de tudo.”

O que faz um “doador”

Cerca de um terço das pessoas tomam o comportamento de dar “como um pato à água”, disse Post, que também é autor de “Por que as coisas boas acontecem com pessoas boas”. “Setores genéticos, fatores psicos socioambientais, e todas as nossas próprias atitudes entram em jogo. ”

Por exemplo, enquanto as crianças têm fortes tendências empáticas, “experiências adversas na infância podem reprimir essa tendência, mas bons estilos parentais e modelos ajudam a melhorar”, observou ele.

Ser gentil também pode ser aprendido.

“É tudo sobre transmissão, sobre passar a tocha de uma pessoa para outra com muita atenção dada aos detalhes observados, como tom de voz, expressão facial, ações menores, presente e ouvir”, Post observou.

Nos últimos 3 anos, Kerrie Klein, 48 anos, ofereceu-se para o National Runaway Safeline , oferecendo ajuda aos jovens em crise que telefonam, enviam e-mail ou conectam-se via chat online.

“Quando alguém se sente sobrecarregado, pode não ser capaz de ver claramente o que fazer a seguir – eu sei que me senti assim em minha vida às vezes”, disse o morador de Chicago. “Às vezes, basta ter alguém para ouvir e ajudar a falar sobre as opções disponíveis, para poder ver o caminho a seguir.”

Como ela se sente depois de seu turno semanal de duas horas: “Cumprida”.

“Quando você sente que ajudou alguém, é a melhor sensação do mundo”, disse Klein. “Eu posso estar tendo o pior dia e não querer entrar no call center, mas às vezes ajudar alguém me dá clareza sobre meus próprios desafios.”

O voluntariado “me dá uma perspectiva diferente sobre o que realmente importa”, explicou Klein. “Isso também me deixa mais motivado em outras áreas da vida – para parar e ter tempo com as pessoas em minha vida, e cuidar da minha própria saúde. E definitivamente me ajudou a ouvir mais aos outros, o que é importante ”.

“Eu não quero olhar para trás e sinto que não tomei nenhuma atitude para tornar o mundo um lugar melhor”, acrescentou Klein. “Uma pessoa pode fazer a diferença e eu quero ser uma dessas pessoas.”

Como você também pode ajudar

Em nossas vidas malucas, o tempo é um bem precioso. O que levanta a questão: é simplesmente pressionar um botão “Doe agora” on-line tão benéfico quanto o voluntariado “botas no chão”?

“Estudos mostram um efeito sobre o caminho meso límbico e graus de felicidade aumentada através de uma doação, ou mesmo pensando sobre isso, na verdade”, disse Post, “mas o doador precisa estar pensando gentilmente e não apenas preenchendo em um número. ”

Em outras palavras, imaginando como seus US $ 20 ajudarão a colocar os Hatchimals sob a árvore de Natal para as crianças que os querem desesperadamente – não zoneando como você faz quando paga suas contas mensais.

Ainda assim, apesar de sua falta de tempo, considere emprestar uma mão nesta temporada de férias.

Se você não sabe por onde começar, Points of Light e VolunteerMatch podem conectá-lo a causas locais. Kids That Do Good , um banco de dados on-line criado por crianças, lista as oportunidades de voluntariado locais, regionais e nacionais que são apropriadas para as crianças. E a Cruz Vermelha depende de voluntários para realizar 90% de seu trabalho humanitário.

“Às vezes podemos nos preocupar demais com as formas pelas quais outras pessoas nos ajudam ou com o que estamos tirando de qualquer situação”, disse Inagaki.

Mas, ao ajudar os outros, ela aponta, nós realmente nos ajudamos.

 

 

Fonte: Healthline

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