Adicionar azeite de oliva na alimentação pode ajudar a emagrecer

Adicionar azeite de oliva na alimentação pode ajudar a emagrecer

Além de manter uma dieta equilibrada e praticar exercícios regularmente, você pode contar com uma dica simples para emagrecer e, de quebra, fortalecer a saúde: consumir azeite de oliva diariamente.

Benefícios do azeite

O azeite é considerado um dos óleos mais saudáveis ​​que existem. Seu consumo ajuda a reduzir o risco de câncer e doenças cardíacas, por exemplo. Além disso, o alimento possui nutrientes anti-inflamatórios e antioxidantes, como o ácido oleico, que, segundo um estudo do Centro Médico Davis da Universidade da Califórnia, reduz a inflamação no organismo.

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O azeite também possui ácidos graxos monoinsaturados que ajudam a aumentar o colesterol HDL (o bom colesterol) enquanto diminuem o colesterol LDL, o colesterol ruim, e promove saciedade, o que faz com que você fique satisfeito e sem fome por mais tempo, diminuindo inclusive a vontade por alimentos doces ou com alto teor calórico.

Como o azeite ajuda a emagrecer

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Um estudo da Universidade de Navarra, na Espanha, que analisou 187 pessoas, descobriu ainda que o consumo de azeite de oliva é um fator importante na redução de peso.

De acordo com a pesquisa, a dieta mediterrânea, especialmente rica em azeite virgem, está associada a níveis mais altos de capacidade antioxidante plasmática que, por sua vez, está relacionada à redução do peso corporal.

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Fonte: VIX

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